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蝴蝶穿花的訓練方法

娛樂 更新时间:2024-12-26 16:30:07

  1、艾佛森是一名籃球技術十分過硬的籃球運動員。在艾佛森衆多籃球技術中,最為出名的當屬蝴蝶穿花步,也被稱為蝴蝶穿插步。

  2、主要有以下步驟:

  ⑴在使用蝴蝶穿花步前,往往都是習慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠,大約10厘米左右即可。緊接着,左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。

  ⑵左腳先着地,右腳往右快速跨出,并同時跨下換到右手運球,假裝右切的樣子。

  ⑶右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯着對方。

  ⑷看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“刹車”,左腳緊接着踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢,突然急停後撤跳投或者上籃。

  ⑸順勢殺入籃下形成得分或者分球。

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