正确鍛煉身體的方法如下:
1、合理的運動頻率:目前國際上多數采用每周3至5天的頻率,低于每周3次的則無效;
2、合理的運動的強度;在正常情況下, 可以通過簡單的方法自測鍛煉是否适度,在運動後立刻測量脈搏,如脈搏為170次每分鐘,減去對應年齡後,若為100,則說明運動強度适宜,如果運動後出現頭痛、頭暈 、胸悶、食欲不振、睡眠不好等症狀,也說明可能運動量過大;
3、合理的運動時間:所謂運動時間是指連續運動時間,一般20至30分鐘比較适宜。但開始運動鍛煉時應該注意控制連續運動的時間,最好運動5分鐘後,休息2分鐘,可根據自身身體情況靈活改變。
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