減肥不能吃:肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪、漢堡等高熱量食物。
肥胖是體内脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導緻的一種狀态。通常由于食物攝入過多所導緻的,所以不食用高熱量食物,就能有效的減肥。
減肥首先應控制飲食,将攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天,減少脂肪攝入,脂肪攝入量應為總能量的25%-35%,飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質,除了補充必要的營養物質,還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣,在吃東西時需要細嚼慢咽,這樣可以減慢營養物質吸收,控制能量攝入。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!