第一、 慢跑時不需要大量的耗費能量。 圍繞操場慢跑,預熱身體,讓你盡快進入狀态,感覺有輕微的汗水即可。
第二、 扭腰可以使我們的身體更加和諧。 特别是在打破或彎腰以挽救球時,比賽前的扭腰可以讓我們非常靈敏地行動。
第三、 你可以活動你的手腕和腳踝,膝蓋和臀部。 這些關節在打籃球時會涉及到,并且完全舒展開以避免運動時受傷。
第四、 頸部前後完全彎曲,向前伸出胸部,頭部與地面平行。 然後,頸部交替地向左側和右側伸展,使得其側面肌肉可以完全伸展。
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