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如何補膠原蛋白

知識 更新时间:2025-02-25 22:01:52

  1、銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最适合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很适合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖。

  2、膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鲑魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為皮膚提供更好的結構支持。

  3、多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但要注意食用不要過度,以免膽固醇過高。

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