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習慣熬夜怎樣調回生物鐘

知識 更新时间:2024-11-30 00:53:09

  1、除了要創造良好的工作條件以外應在飲食上注意調養。由于長時間熬夜,飲食無規律,機體處于疲勞狀态時,會産生大量的酸性物質,這時要适量食用堿性食物,如牛奶、蔬菜和水果類,不宜選擇油炸、高脂肪的食物,以免增加胃腸負擔,還增加體内酸性物質的産生,加重疲勞感。

  2、要補充足夠的水份以綠茶、果汁為好。有的人為了提神熬夜,會飲用過多的咖啡。咖啡因确實有其提神效果,但是大量飲用咖啡會造成機體代謝速度加快,消耗體内的B族維生素,缺乏B族維生素的人比較容易累,降低工作效率。

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