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運動後可以吃水果嗎

知識 更新时间:2024-08-03 09:11:35

可以,但不能馬上吃。因為運動時身體的交感神經系統是興奮的,胃腸蠕動是受抑制的,馬上吃水果可能導緻一些消化不良造成的胃痛等情況。運動後如果休息20-30分鐘,交感神經的興奮性降低以後,這時候是提倡吃一些水果的,對身體有非常多好處,因為水果含有糖份、無機鹽、維生素等許多營養物質,這正是身體在運動後缺乏的,所以應該去補充。運動後補充水果時要根據身體的情況挑選水果,比如為了減肥去運動,就不要吃含糖量太高的水果,但是包括蘋果、香蕉等水果都是運動後補充營養非常好的食物。

運動時體内的糖、蛋白質、脂肪分解産生大量肌酸,使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性,應該吃一些堿性食物,而水果恰恰是堿性食物,即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果,它們也是堿性食物,所以運動後可以放心吃水果,可以中合體内的肌酸,緩解疲勞,使機體更快恢複,有利健康。

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