tft每日頭條

 > 知識

 > 月經期間能跑步嗎

月經期間能跑步嗎

知識 更新时间:2025-01-10 07:39:24

可以。

月經是女性的正常生理現象,健身活動可以提高人體的機能水平,适當的活動可以提高人體的機能水平,改善血液循環,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松,有利于子宮經血的排出。由于經期子宮内膜的脫落,盆腔充血,抗感染的能力下降,建議經期要避免着涼,保持局部的清潔。運動的時候,要縮短運動的時間,強度也要減少,不适合做劇烈的運動,可以慢跑,以免造成子宮血過多,影響子宮的正常位置。月經期間不能做腹部的按摩以及盆浴、遊泳等活動。在此期間雌激素、黃體酮比較低,不适宜快跑或者長跑。

有痛經,月經量過多或者月經失調者,在來月經的時候,應該減少運動量、運動強度和練習時間,甚至是停止運動。重點不在于能不能跑,而是應該如何跑,要根據個人的身體狀況做調整。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved