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在地上爬有什麼好處

知識 更新时间:2025-01-10 16:47:32

  在地上爬行叫爬行健身操。爬行健身操是根據人體水平運動的特點而創編的,把爬行與有節律的體操動作結合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操,一套為手足爬行操,适合于青少年及老年人練習,另一套為手膝爬行操,适合于中老年人及體質較弱的人練習。

  好處:

  1、人站立時是以我式呼吸為主,而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結合。腹式呼吸可充分發揮肺泡的功能,擴大肺活量;

  2、爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環濟,減輕心髒負擔;

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