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如何解決失眠睡眠差

生活更新时间:2024-12-16 12:33:59

如何解決失眠睡眠差?随着夏天到來，天黑得越來越晚，有些圈友很容易受到失眠的困擾那麼，失眠了能吃安眠藥治療嗎？戴耳機睡覺，能起到一定作用嗎？，我來為大家科普一下關于如何解決失眠睡眠差?以下内容希望對你有幫助!

如何解決失眠睡眠差

随着夏天到來，天黑得越來越晚，有些圈友很容易受到失眠的困擾。那麼，失眠了能吃安眠藥治療嗎？戴耳機睡覺，能起到一定作用嗎？

4位專家

給你關于睡眠的建議↓↓↓

周瑾瑕

中南大學湘雅醫院

神經内科主治醫師

問

睡得不好能吃安眠藥嗎？

睡不好首先應該明确是否為失眠。當确認為失眠後，應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法，或者在醫生指導下進行其他療法。當以上措施仍然不能有效改善失眠問題，可以考慮在醫生指導下服用安眠藥。

楊仕明

中國人民解放軍總醫院

耳鼻咽喉頭頸外科醫學部

主任醫師

問

戴耳機睡覺會更香嗎？

戴耳機睡覺隻能屏蔽一些聲音，不會更香。長時間戴耳機還可能會引發一些其他的危害。

徐飛

中國醫學科學院阜外醫院

成人外科中心副主任醫師

問

如何能達到更高質量的睡眠？

對于睡眠這件事，并不一定要睡很長時間，而是應該規律休息，這樣睡眠質量比較高，能有很好的睡眠效果。

張伯禮

中國工程院院士

問

院士的睡眠秘籍是什麼呢？

首先，在睡前應該自我放松，精神上進行緩解

睡前用熱水泡泡腳

睡前喝杯熱牛奶

睡眠時間不要過早或太晚，老年人要保證睡6小時~7小時

健康小貼士

1. 失眠應該先嘗試改善睡眠衛生、養成良好的睡眠習慣等方法，都無法解決再在醫生的指導下使用安眠藥

2. 戴耳機睡覺不會更香，還可能引發其他危害

3.規律休息很重要

4.睡前應該自我放松，不要過早或太晚

來源： CCTV生活圈

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