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如何多吃不胖

知識 更新时间:2025-01-08 21:50:49

  1、對于那些經曆過困難時期的人們,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪費糧食”,其實這是一種最容易導緻飲食失調和肥胖的不良習慣,必須改變。最好一次隻盛少量食物,吃完為止。

  2、每次吃飯前,先盛上一小碗米飯,以飯為中心,配上兩三種小份菜肴,每次多吃米飯,少吃菜,這樣可以保證營養充足,又達到飽腹感。

  3、每次吃飯時細嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,這樣有利于減肥。

  4、對于那些大食量,胃口超好的人來說,再添一碗飯前,不妨先喝一碗湯,等待一段時間,能使飽食中樞産生飽感而控制食欲。

  5、盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引誘多吃一些。

  6、想要減肥的MM們一定要控制好自己,不要買零食哦!

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