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減肥最快的粗糧是哪種熱量低的4種粗糧排名

生活更新时间:2024-12-23 07:39:51

　　減肥對大家來說并不陌生，很多愛美女性經常把減肥挂嘴邊。減肥的方法有很多，但是如果可以從飲食上做一些調整，減肥效果會比較明顯，而且對身體的傷害也小。那你知道減肥最快的粗糧是哪種？今天小編為你們帶來了熱量低的4種粗糧排名，一起來看看吧。

　　熱量低的4種粗糧排名

　　1、苡仁

　　苡仁又名薏仁，屬于谷物中的一種，富含高纖維物質，而纖維是減肥必不可少的元素，食用後可以起到一定的削脂減肥效果，而且苡仁還含有蛋白質和維生素，有利于美白人體肌膚。

　　2、赤小豆

　　赤小豆屬于粗糧，而且營養價值豐富，富含蛋白質、維生素以及鐵、鈣等微量元素，經常食用可以促進人體腸胃的蠕動，有利于加速廢棄物的排出，同時飽腹感較佳，可以減少其它食物的攝入。

　　3、玉米

　　玉米屬于粗纖維物質，食用後可以快速消除人體的飽腹感，而且其中含有的熱量極低，是常見的減肥代餐食品，而且食用方法多樣，既可以研磨成粉狀膨化食用，也能直接将玉米粒作為零食食用。

　　4、燕麥

　　燕麥中的可溶性纖維含量是普通白米飯的10倍，該物質可以使人體對食物養分的吸收時間變長，從而味道飽腹感，加快腸道蠕動和代謝的速度，從而降低人體中的膽固醇含量。

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