人體能量的消耗先是人身體裡面儲存的糖,通過肝髒儲存的糖進行代謝。如果糖原被消耗,再就開始消耗脂肪,如果脂肪消耗完畢,那麼會開始消耗蛋白質。如果時間過長不吃飯,糖原被消耗完畢,這時是會消耗脂肪的。有些人通過不吃飯的方式來起到減肥的效果,這是不健康的。
健康減肥,是限制飲食,給予低鹽低脂的食物,但絕不是斷食不吃飯。并且需要強調要進行有氧運動,及每周3到4次,每次40分鐘以上的有氧運動,來消耗糖原脂肪,而不是通過不吃飯來消耗脂肪。
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