導語：高考臨近，相信大部分考生都是非常緊張的，甚至已經影響到正常的生活作息，如果不及時調整自己，可能會影響到高考正常發揮。但是，到底該如何調整呢？以下專家給的高考前心理調适指南請查收！其中，找到座位後，要默念三遍“我一定會成功”~

　　高考前心理調适指南請查收

　　專家建議，考生每天要對着鏡子笑幾次，走路的時候挺胸擡頭，步伐有力，運用積極的自我暗示來增強信心。值得注意的是，考前幾天切忌與同學攀比，攀比隻能影響自己信心。在優化情緒方面，考生要學會自我宣洩，可把心中的郁悶和焦慮與同學和老師談談；同時也可以經常想一想過去考試成功的情景喚起積極的情緒；聽聽自己喜歡的音樂、深呼吸等。為保持考試狀态，考生每天适當地做做卷子，特别是做過的試卷，不要刻意去做一些難題。6日晚上不要過早地睡覺，與平時的作息時間保持一緻即可；如果入睡困難，千萬不要吃安眠藥。

　　考試時也要講究策略和方法。專家說，高考每科的考試難度，大體上簡單題占30%，中等題占50%，難題占20%。考生高考時要先做簡單題，來幫助自己增長信心；再做中等題；難題後做，能做多少做多少。這不僅是高考取勝的戰略心理，也是高考調整心态的最重要的方法。

　　專家還給出了高考快速調節心态的三部曲：去考場的路上、到考點的時候，碰見自己的同學和老師，要主動問好；進了考場的教室，要熱情、大聲地向監考老師打招呼；找到座位後，默念三遍“我一定會成功”。這些都有助于考生在良好的心态下參加考試。

　　高考家長如何給孩子減壓？

　　第一，自己盡量保持常态，不把自己的情緒漏出來。做好自己，就是幫了孩子。

　　孩子面臨高考，任何一個家長都會緊張，焦急的，這種心态很正常，不要責備自己，但是，自己的焦急情緒不能讓孩子看出來。

　　第二，家長該幹啥還得幹啥去，不要讓孩子看出你異常關注他。

　　該買菜就去買菜，該溜圈還得去溜圈，想想，自己光在家陪着有用嗎？一點用處也沒有的。

　　第三，不要勸說孩子。

　　很多家長害怕孩子緊張，一個勁的勸說，實際上，這樣更不好，是傾瀉壓力，徒增孩子的煩惱罷了。

　　第四，進行必要的提醒。

　　孩子出門考試前，提醒孩子應該帶的證件和考試用具。

　　第五，孩子考完試進家門，不要問考得怎麼樣，加油等等，隻要孩子不說，就不要問了，當然孩子情緒不好一定及時問清，幫助解決問題啦。

　　另外，還要做到以下幾點：

　　營造良好的家庭氛圍

　　不要讓孩子覺得自己一個人在奮鬥，不管你平時的工作有多繁忙，生活有多雜亂，都要拿出一部分時間分給孩子，一定要給孩子足夠的關懷和照顧，讓他們在繁重的作業之外感受到家庭的溫暖。家是避風港，第一次面對人生的重大選擇，難免會手忙腳亂，心态不穩，家長及時的疏導、家庭良好的氛圍能讓孩子獲得前所未有的力量和勇氣。

　　讓孩子學會承擔後果

　　很多家長都"望子成龍""望女成鳳"，每天給自己的孩子灌輸高考決定一生的思想，以此激勵他們學習，考個好成績也就能人前炫耀一番。其實，這無形中給孩子增加了壓力，也不利于他們以後的成長。

　　高考隻是人生的一個門檻，家長可以在這個過程中加以規勸，但盡量不要替他們做決定，也不要對他們施加過多的壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!