阿柳同學/又有書讀
如果最近，你時常感到焦慮、易怒，對工作缺乏動力和耐心，社交退縮，對人際交往失去興趣，注意力難以集中，等等，那麼，你可能需要給自己減壓了。
那麼，有哪些減壓方式呢？
01 讀書古人雲：“腹有詩書氣自華。”去讀一讀或者翻一翻你喜歡的書籍，分散心思，改變心态，沉澱情緒，減少精神痛苦。
02 聽音樂音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法，減壓也不例外。當心理壓力過大，聽聽音樂，享受甯靜，陶冶情操。
03 笑開懷大笑是消除壓力的最适合的方法，也是最簡單方便的方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就跑了。
04 哭情緒是需要發洩的，有時候大聲的哭泣才是最有效的緩解壓力的方式。可以嘗試一些催人淚下的電影去看。
05 眺望眺望遠方，看看天邊的雲，遠方的樹，感受一下耳邊輕柔的風，你會發現一切不過爾爾。
06 傾訴人在心煩意亂的時候，是需要傾訴的。假如你正在為某事困擾，可以向信任的朋友傾訴，适當分散壓力帶來的情緒。
心理學家研究表明，短短幾分鐘的散步有明顯的緩解壓力的效果。
08 運動汗液會把情緒也帶走。
09 泡澡泡澡可以有效緩解身體上的疲累，從而緩解壓力。
10 咀嚼咀嚼可以提高幸福感，提高大腦區活動量，從而使身心得到一定的放松。
11 曬太陽早起的陽光，可以讓人的心情變好，有效的緩解壓力。
12 深呼吸要學會利用腹肌有意識的呼吸，有意識地做三次完整的深呼吸，呼吸頻率順了，心情自然也順了。
13 适當發洩揍枕頭，跑三圈，ktv唱歌等，都是解壓的良好的發洩方式。
這裡指的是睡眠，讓自己的大腦得到充分的休息，才能總有更好的心情，才能避免壓力的産生。
15 外出旅遊森林、草原、大海和麥田，都會讓你感受到大自然的魅力，平靜、放松、美好，接近自然，歸于自然。
16 塗抹精油通過嗅覺可以影響大腦中杏仁核負責的情緒控制能力，幫助人放松。
17 養寵物養寵物可以降低焦慮感，感受到被依賴，可以緩解壓力。
這個時代每個人都在奔波自己的事，沒有人會停下來關心你怎麼了，我們需要自愈！即使我們是一個普通人，我們也應該為自己負責，活出自己想要的樣子！
@阿柳同學
作者：阿柳同學
圖：網絡
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