芒種是夏季的第三個節氣了，我們在芒種節氣養生的時候，有一些事項是需要我們去注意的，下面大家就和小編一起了解一下芒種節氣養生注意事項，芒種節氣養生知識。

　　芒種節氣養生注意事項

　　飲食清淡

　　芒種時節，氣候悶熱，南方更多潮濕，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營養物質随汗液丢失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現食欲不振、腹痛洩瀉、周身酸痛等“苦夏”症狀。

　　飲食要注意清淡爽口，增加健脾祛濕的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，同時有助于出汗，舒暢陽氣，祛濕排毒。選擇多吃些花類或果實類蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜，能清心解熱，健脾開胃，是這一時節的佳品。水果則更多，荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市，要注意節制，嘗鮮即可，不可多吃，免得傷胃助濕。

　　晚睡早起勤泡腳勤換衫

　　此時節天氣悶熱，大部分人都容易早起，這是正常現象，早起活動，舒展陽氣，對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了，夏天睡懶覺會越睡越沒精神，因為陽氣被困，體内濕氣也會增多，濕氣越多則越困重，越想睡覺，這是一個惡性循環。芒種鍛煉，因為天氣悶熱，更容易出汗，如果出汗後覺得胸悶、心慌，要馬上休息，按揉勞宮穴、内關穴可緩解。這一時節，城市裡室内都開了空調，冷氣吹拂，辦公室、商場等公共場所個人無法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在戶外可以給自己一些出汗的機會，排排濕氣。如果出了一身汗，不要立刻進入空調溫度很低的房間，因為這時候毛孔打開，冷氣進去，很容易感冒。

　　溫熱瘀結，睡前泡腳。各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或遊泳，禁睡地闆以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

　　“陽熱”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤換。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易于發洩。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之說，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪佞之氣侵襲人體，導緻疾病。

　　心平氣和情緒舒暢

　　夏氣通于心，心藏神，芒種仍然要學着養神。白天的心态要積極開朗，樂觀向上，對外物充滿熱情，做事時精神集中，夜裡則盡量凝神靜慮，平和修養。

　　古人認為，夏主火，内應于心，夏季應該特别重視對心髒的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心髒功能，天氣變熱，體内血流加快，心髒的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　芒種節氣養生知識

　　飲食宜清淡：在夏天新陳代謝快速，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　多補水：炎熱的夏天，人體随着流汗而導緻水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需适量補充電解質。

　　常洗澡：午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種後要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚；另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體内”陽熱“易于發洩。從而可以讓自己降溫防暑。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!