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倒時差方法

生活 更新时间:2025-02-23 03:12:31

  1、嘗試着每天倒兩個小時,逐漸适應新的起居時間。

  2、上飛機後,立馬把手表調成當地時間。在飛機上多喝水,少喝酒和咖啡。

  3、盡量選擇晚上的航班,隻需要在飛機上睡一晚上,就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。

  4、如果去的國家時間較長,可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時。

  5、有氧運動倒時差的方式也可以,運動會使人感覺興奮和快樂,可以讓人忘記疲勞和困倦。到達目的地後,第一天可以選擇一些輕松不費力的活動,如逛商場,逛超市,逛博物館,散步等。通過運動調整,可以讓身體的生物鐘更快的适應新的環境,有利于身體健康。

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