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牛奶和雞蛋能一起吃嗎

生活 更新时间:2024-12-21 02:15:47

  牛奶可以和雞蛋一起吃,兩者一起食用不會出現不适的現象。需要注意每次喝牛奶不宜過量,每人每日牛奶的攝入量建議控制在300毫升以内。每人每天食用的雞蛋要控制在1~3個以内,否則不利于腸胃消化和吸收。

  牛奶可以和雞蛋一起吃,兩者一起食用不會出現不适的現象。雞蛋裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鐵、磷等多種人體所需的營養物質,而牛奶裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽等物質,都可以給人體補充營養。

  需要注意每次喝牛奶不宜過量,每人每日牛奶的攝入量建議控制在300毫升以内,若使用過量的牛奶,可能會引起腸胃不适,并且會大大增加腎髒的負擔,對人體機能反而會造成一定損害。

  不同情況的人,每天可食用雞蛋的量不一樣。一般來說,老年人消化能力較弱,一天吃1~2雞蛋即可。腦力或體力工作者一天可以吃2個雞蛋,裡面的卵磷脂可以滿足大腦需求。而兒童、青少年等發育期人群一天可以吃2~3個雞蛋,可以滿足身體發育需求。

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