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高蛋白的食物都有哪些

知識 更新时间:2024-09-13 16:22:16

  1、豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克。黃豆,每100克中含蛋白質36.3克。

  2、山産類:幹口蘑,每100克中含蛋白質35.6克。冬菇,每100克中含蛋白質13.9克。

  3、動物内髒類:豬肝,每100克含蛋白質21.3克。豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

  4、肉類:瘦牛肉,每100克中含蛋白質20.1克。醬牛肉,每100克中含蛋白質32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質25克。

  5、家禽類:雞,每100克中含蛋白質21.5克。

  6、水産類:青魚,每100克中含蛋白質19.5克。帶魚,每100克中含蛋白質18.1克。黃花魚,每100克中含蛋白質17.6克。

  7、蛋類:雞蛋,每100克中含蛋白質14.7克。鴨蛋,每100克中含蛋白質8.7克。 此外還有乳類等,也富含人體必需的完全蛋白質。

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