女性睡覺腰疼起床就不疼怎麼回事？睡覺時腰疼怎麼辦？-tft每日頭條

女性睡覺腰疼起床就不疼怎麼回事？睡覺時腰疼怎麼辦？

生活更新时间:2025-01-11 11:13:12

　　在生活中，晚上平躺睡覺時你會出現腰部懸空的感覺嗎？懸空久了總覺得不舒服，睡覺也容易導緻失眠，側面睡對身體又不好，這個時候，睡覺時腰部懸空厲害有什麼解決辦法呢？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　女性睡覺腰疼起床就不疼怎麼回事？

　　1、出現這種症狀最常見的原因是睡覺的床太軟。當身體睡在軟床上時，脊椎會受到身體重力不平衡的影響，也會失去床面向身體的支撐，導緻脊椎和頸椎周圍的韌帶出現很長時間的靜止性損害。即使沒有損傷，局部的血液循環也會受到影響，出現腰痛的症狀。

　　2、如果睡覺用的床是硬闆床，但腰痛的症狀依然出現，可能是骨盆前傾造成的，尤其是骨盆前傾的女性。這種躺下後腰痛的症狀通常僅限于平躺仰卧時，沒有骨盆前傾的人可以整體都可以接觸床面。骨盆前傾時，躺下時腰椎懸空，腰椎周圍的軟組織會被拉伸，引起腰痛。

　　睡覺時腰疼怎麼辦？

　　平時容易腰痛的姐妹們，睡覺的枕頭不要太高，床或沙發也不能太軟，否則會增加腰椎的壓力。

　　最好的睡姿是平躺，平躺時，在膝蓋窩下方放一個枕頭。

　　側卧時，在膝蓋之間墊一個枕頭，俯卧睡，腳踝墊一個枕頭，以減輕腰部壓力。

　　除了睡姿，腰痛也與坐姿有關。如果你坐着的時候想盤腿，可以在身後放一個墊子，避免腰部空空。通常坐太久要站起來活動一下。

　　運動方面的話，遊泳和臀橋适合腰痛的姐妹們。切記不要做深蹲、舉鐵、仰卧起坐、觸摸腳趾和其他對脊柱施加很大壓力的動作。

　　平躺時腰部懸空正常嗎

　　正常人平躺在腰部有一定間隙的硬闆上是正常的，這是因為腰椎有一定的生理彎曲。尤其是較瘦的人，躺下時腰部下垂會更加明顯。如果沒有其他不适，就不用擔心緊張，這是正常的。如果您感到腰部疲倦、疼痛和不舒服，則應去相關檢查以發現問題并盡快治療。床的軟硬度要合适，太硬的床會使腰部懸垂，增加腰椎的壓力。

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