在床上用品中枕頭是我們經常會使用到的，但是在使用枕頭的時候，其在高度上也是有講究的，相信這點我們都深有體會，枕頭過高或者過低，在使用過程中都會對我們的舒适度有所影響，那麼枕頭高點好還是低點好呢？枕頭高度多少合适呢？在市場枕頭的種類有很多，那麼怎樣選适合自己的枕頭呢？

　　枕頭高點好還是低點好

　　關于枕頭高點好還是低點好的這個問題，其實是沒有固定*的，一般來說隻有适合自己的*，因為人的體型不一樣，所需要的枕頭在高度上也是不一樣的。

　　要是在使用枕頭的時候，過高的話會會使頭部處于強迫屈位，使頸後的軟組織長時間處于牽伸狀态，日子長了，會影響到頸椎。在使用中高枕的話，會增大頭部和腦部曲折度，這樣會使得血液流向大腦的時候受到影響，容易導緻打呼噜，咽幹、咽痛等症狀。

　　有關專家認為枕頭的軟硬适中就好，枕頭在睡下之後形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰卧時，睡中間，枕高為一拳左右；側卧時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。

　　但是也有大部分人對于睡多高的枕頭沒有很大的要求，隻要求在睡起來舒适就可以，但是睡枕頭過高，不僅僅隻是會影響到我們的睡眠，還會影響到我們的健康。所以建議比較适合人們睡眠枕頭高度是10-15厘米。但是具體的枕頭高度，還是要根據每個人自己的生理弧度來考慮，簡單說就是能使大家睡眠舒适的枕頭的高度。

　　枕頭高度多少*合适

　　1、枕頭高度

　　關于枕頭高度多少*合适的問題，其實枕頭高度一般在10-15厘米之間*為适合，但是在實際使用中還是要看個人情況。比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

　　2、不同睡眠的高度

　　對于習慣仰睡的人，枕頭高度相當于一拳半的高度就可以。習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側肩寬的高度。但是建議不管是仰睡還是側睡，*是能維持頸椎正常生理曲度的枕頭。

　　建議：在睡覺枕頭的時候，*是支撐後腦勺的部位*比支撐脖頸的部分低3-5厘米，這樣有助于維持頸部的自然曲度。在睡覺的時候*是睡高的一端，這樣在使用中才能達到對頸椎的一個承托作用。還有就是枕頭高度過高的話，容易引起勁椎病，枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　怎樣選适合自己的枕頭

　　在市場上枕頭有單人以及雙人枕頭，目前市面上的枕頭在質量、款式、價格上等都會有不同的區别，建議在選擇的時候一般單人枕長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高為宜，枕頭表面支撐脖子和後面的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度。支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5厘米。

　　在選擇适合自己的枕頭的時候，一般來說要挑選一款适合自己的枕頭，還得我們自己是喜歡一個什麼樣的睡姿，睡眠姿勢有分仰卧、側卧和俯卧。枕頭*是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度，成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　注：以上就是有關怎樣挑選适合自己的枕頭的相關内容，這樣大家在選擇的時候可以參考以上内容。

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