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高考期間如何飲食

知識 更新时间:2024-08-06 19:13:59

  選用一些營養密度較高、容易消化吸收的食物;不要突然改變平時的飲食習慣,從未吃過的食品不要吃;食材搭配均衡,飲食有規律,少吃辛辣、油膩、生冷食物;以天然食物為主,少用燒烤油炸,多用蒸炖煮方式,蒸炖煮對營養素造成的破壞較少;天氣較熱,燒烤油炸等熱氣食品會引起考生不适,炸烤溫度較高,營養素破壞較嚴重;增加粗糧,如燕麥、荞麥、薏米、紅薯等,對人體代謝非常有幫助。

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