在家做的體育運動有俯卧撐,舉啞鈴,練瑜伽,跳繩等項目,跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,跳繩的運動量相當高,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。俯卧撐這個不管在哪裡,随時随地都可以做,不需要什麼工具,經常做俯卧撐可以很好地減肥。
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