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跑彎道技巧

娛樂 更新时间:2024-07-21 23:24:10

  1、彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而隻是為了起跑後有一段直線加速跑的原因,起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地,在“各就位”動作時,左手應撐在距起跑線後沿5~10厘米處。

  聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來盡量貼着跑道的左側跑,這樣節省距離,不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.

  2、彎道途中跑:為了克服離心力,彎道跑擺時,整個身體向内傾斜,擺動腿前擺時,左膝稍向外展,以前腳掌外側着地;右膝稍向内扣,以腳掌内側着地,同時,并加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時,左臂擺動幅度稍小,靠近體側前後擺動;右臂擺動的幅度和力量稍大,且前擺時稍向左前方,後擺時肘關節稍向外。彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯,速度越快、半徑越小,技術變化的程度越大。從彎道進入直道時,身體逐漸減小内傾程度,放松跑2~3步,然後全力跑完全程。

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