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冬季有助于睡眠的養生方法

生活 更新时间:2024-07-26 17:28:32

  1、冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

  2、寒氣内應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣内斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備。

  3、足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季适宜食物。

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