tft每日頭條

 > 知識

 > 冬季怎樣減肥最有效

冬季怎樣減肥最有效

知識 更新时间:2025-02-04 01:18:18

  每天做一點有氧運動,最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對适合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後,小腸開始吸收營養物質,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

  選遠一點的餐廳,午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,然後走回辦公室。參考資料

  減肥運動是有基本規則的,提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。最近美國一家運動研究所發表的一項研究中說,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20-60分鐘遊泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的,起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。飯後家人在餐桌旁圍坐,聊上30分鐘,然後給每個人分配一點小運動,應該是最聰明、最易行的減肥法。

  嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須留意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,輕易發胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved