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七日瘦10斤一周減脂食譜

生活 更新时间:2025-02-12 17:54:54
一周減脂食譜(沒有白米飯沒有水果)

應粉絲要求,今天給大家推薦一個沒有米飯沒有水果的飲食方案!有人在7天内瘦了5斤!!

在閱讀這篇文章之前,還是提前說一下吧!這個減肥飲食方案,隻能在短期内執行,長期肯定是不行的!

另外這個減肥方案比較适合想要快速瘦下來,并且想要在短期内見到成效的人!

七日瘦10斤一周減脂食譜(沒有米飯沒有水果的一周高效減脂食譜)1

一周高效減脂食譜公式如下:

七日瘦10斤一周減脂食譜(沒有米飯沒有水果的一周高效減脂食譜)2


減脂餐主食:雜糧飯、糙米飯、紅薯口、玉米舞土豆0、紫薯、南瓜、意大利面等 減脂餐肉類:瘦肉、牛肉、魚蝦類、去皮雞鴨肉林減脂餐 蔬菜:綠葉菜、十字花科類甲、菌菇類等基本上都可以吃,澱粉重的蔬菜不吃。


一周高效減脂食譜舉例。


減脂餐早餐:紫薯 雞蛋 豆漿。 減脂餐午餐:黑米飯 蝦仁炒西蘭花 涼拌菠菜。 減脂餐晚餐:王米 白菜豆腐湯。

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