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男練臀的方法

知識 更新时间:2024-12-24 07:16:01

  1、深蹲。在做深蹲時,盡可能的讓身體低,但是要保持背部挺直,這可以保證最大的臀部活動。

  2、騎馬站姿。騎馬的姿勢鍛煉部分集中在大腿和臀部,建立在一定基礎之上的動作。你的大腿應該盡量與地面平行,盡管會感到酸疼,但請保持住,初學者可以保持15~30秒,有一定基礎的可以堅持5~10分鐘。

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