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跑800米的技巧呼吸

娛樂 更新时间:2024-12-26 14:52:25

  1、跑800米用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上颚,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

  2、動作要到位:

  聽到“預備”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),要注意靠腿和放臂的一緻性。上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先着地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前後自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向裡合,兩拳内側各距衣扣線約5厘米;向後擺臂時,拳貼于腰際。

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