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400米短跑動作要領及技巧

娛樂 更新时间:2024-05-10 10:05:29

  1、在起跑的100米,我們出去的的時候就要把速度加起來,身體是慢慢的擡起的,在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。

  2、在一百米以後,這是一個直道,這100米要放松點,這裡的松是肌肉放松,但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。

  3、到了彎道的一百米,進入彎道就馬上把速度加點起來,等過了弧頂後,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉會使肌肉發緊,會影響最後100米的沖刺,然後再加速。

  4、最後的一百米沖沖刺,這時是最累,肌肉最酸脹的時候,這時靠的是一股勁,沒有太多技巧,但是基本技術動作要保持住。

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