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手上臂如何瘦

知識 更新时间:2025-03-15 17:44:15

  1、采用模特站姿,雙肩後收,手臂會顯得比較纖細。

  2、戒掉飲料,和重口味食物,避免積水浮腫。

  3、多吃促進血液循環的水果蔬菜,增加新陳代謝速度。

  4、啞鈴擺臂,每組50個,每天2組,增強手臂肌肉。

  5、單側飛鳥,收緊手臂線條,每天3組,1組20個。

  6、啞鈴擴胸,每組30個,每天3組,能有效燃燒手臂脂肪。

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