一、早上吃零食是可以适量吃的,但是不要吃太多,因為零食本身即是高熱量食物,吃多會長胖的,并且對身體的健康也有壞處,因此還是少吃為好。
二、零食都是垃圾食品占多數,而且早上要營養攝取均衡,應該配些粗纖維谷物,青菜,和蛋白質高的肉類,加鈣高的牛奶和雞蛋。
三、科學地吃零食是不會長胖的,首先要控制食量,不能貪吃;其次要合理安排吃零食的時間,如上午九點、十點和下午三點、四點适量吃些零食,既能防止饑餓,又能增加營養。
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