青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ML!建議早上早餐後喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶);晚上睡前1小時喝180-250ML;晚上最佳入睡時間是22點30,所以最晚21點30喝牛奶!
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驚天動地、驚心動魄、驚群動衆、驚師動衆、驚魂動魄。