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青少年一天要多少奶

知識 更新时间:2025-03-15 14:04:05

  青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ML!建議早上早餐後喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶);晚上睡前1小時喝180-250ML;晚上最佳入睡時間是22點30,所以最晚21點30喝牛奶!

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