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2022立冬是什麼時候

生活 更新时间:2025-02-28 12:50:54

202211月7日18:45:18将迎來我國二十四節氣的立冬節氣。自古以來,立冬節氣就被人們高度重視,各地慶祝活動也非常豐富。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在中國老百姓心中是非常重要的節日。

立冬生活起居

起居方面,人們應早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。衣着過少過薄、室溫過低,既易感冒又耗陽氣。反之,衣着過多過厚,室溫過高,則腠理開洩,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

情志方面,要盡量恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣内收,利于養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。

運動方面,應以靜态運動為主,可以在向陽的地方,在晨光下鍛煉,以感到舒适愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降,過量的運動不但不能增加抵抗力,還容易增加感冒的隐患。

立冬健康養生

中醫學理論強調“春夏養陽,秋冬養陰”,秋冬季節是人體最舒适、消化吸收功能最好的時候。按天人相應的中醫養生原則,秋冬季節正是适時進補,吸收營養物質,補充機體消耗的最好季節。

飲食方面,應注意少食生冷,多食一些溫潤厚重的食品。此外,冬季宜多喝溫水,養陰的同時還可以潤燥。冬季在飲食養生方面,中醫學認為應少食鹹,多吃點苦味的食物。正如《四時調攝箋》裡所說:“冬月腎水味鹹,恐水克火,故宜養心。”

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