調節情緒的方法有轉移注意力,懂得合理發洩自己的情緒,學會自我暗示,找人傾訴。
把注意力從引起不良情緒的事情,轉移到其他事情上,可以使人從消極情緒中解脫出來,激發積極、愉快的情緒反應,以此來調整情緒。
當自己情緒不理想時,到室外走一走,到風景優美的環境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋裡,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。
調控情緒要合理,是為了不影響别人和不損害自己健康為出發點。合理發洩情緒是指在适當的場合,用适當的方式,來排解心中的不良情緒,發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!