什麼是正确貼秋膘怎樣貼秋膘-tft每日頭條

什麼是正确貼秋膘怎樣貼秋膘

生活更新时间:2024-10-01 07:33:56

　　秋季是個需要滋補的季節，處于冬夏之間，要養好身體，來迎接寒冬。很多地方有“貼秋膘”的習俗，“以肉貼膘”，增加營養。那麼什麼是正确貼秋膘?怎樣貼秋膘?下面小編帶來介紹。

　　什麼是正确貼秋膘

　　1、注意選擇食物種類多攝入應季蔬菜水果。

　　秋季是豐收的季節，很多作物都成熟了，可以選擇的蔬菜水果種類也會更多。雖然現在很多蔬菜水果是一年四季都有，推崇順應時節選擇食物，自然成熟的食物會更加具有風味。

　　2、攝入優質蛋白。

　　優質蛋白是一年四季都需要攝入的，并不是在秋季才獨有的營養需求。相比用脂肪含量較高的肉類來貼秋膘，富含優質蛋白的食物更值得選擇。

　　3、适量攝入堅果。

　　秋季很多堅果都成熟了，比如核桃、闆栗、松子、開心果等等，正是食用堅果的好時候。

　　對于現代人來說，物質資源豐富的今天，“貼秋膘”不應該隻停留在“吃飽”上，更應該“吃好”，那就是講究營養均衡合理，所以對貼秋膘一事大家要根據自己的身體情況來決定。

　　怎樣貼秋膘

　　1、控制總量，分散食用

　　首先，若不想讓“貼秋膘”變成增肥，控制食物的總量就很重要，每周都最好有水産品和畜禽肉，但成人攝入的總量要<1kg，雞蛋<7個，且最好把這些食物分散在每天各餐中食用，避免集中食用，要做到每餐有肉，每天有蛋，以便更好發揮蛋白質互補作用。

　　注意：不要求每天各類動物性食物樣樣齊全，但每天最好至少不少于2類;并優先選擇魚和禽類，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，因為這類食物制作中加入較多食鹽，同時也存在一些食品安全問題，因此盡量少吃。

　　2、食物切成小塊烹制

　　烹煮肉類和一些瓜果前，可将食材切成絲或者片，盡量把食物分成小塊再供食用，這是可以使食物保證多樣化和控制總量的好辦法哦。

　　3、在外就餐要注意清淡

　　另外，現代人都喜歡時不時“下館子”，去偷偷閑，嘗嘗一些别樣的美味，但外食之所以好吃，其實就在于和家居烹饪方式的不同，比如食物臨出鍋會澆勺明油、炒菜放糖、勾芡等。

　　雖然這些烹調方式可以提升飯菜的口感，卻會給我們帶來更多的熱量，所以在外點餐時我們一定要以清淡為主，盡量用魚和豆制品代替畜禽肉類。

　　而且根據調查結果顯示，在外就餐會不知不覺地讓人攝入更多動物性食物，因此，為了更好地控制總量，我們還應該減少在外就餐的頻率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活多肉肉怎麼養
多肉肉怎麼養?多肉澆水要以見幹見濕為原則，等土壤幹透後再澆水，澆水要澆透，若葉片有毛或皺樣不建議澆水，可采取坐水的方法補水，我來為大家講解一下關于多肉肉怎麼養?跟着小編一起來看一看吧!多肉肉怎麼養多肉澆水要以見幹見濕為原則，等土壤幹透後再澆... 2022-07-22
生活我國的養老金制度是怎樣的
作為養老保險第三支柱的個人養老金制度來了。4月21日，國務院辦公廳發布《關于推動個人養老金發展的意見》退出養老金個人賬戶，實現養老保險補充功能，協調發展其他個人商業養老金融業務，健全多層次、多支柱養老保險體系。政策一出，市場嘩然，那麼到底政... 2022-10-22
生活優學派u36對比科大訊飛a10
随着“雙減”政策落地，輔導班被限制，雖說初衷是為了減輕孩子的負擔，但是中考、高考的學業壓力依然存在，這就對孩子的自主學習能力就提出了更高的要求。在這種情況下，很多家長都選擇買一台學習機來助力孩子高效學習。但是，目前的智能學習機市場魚龍混雜，... 2023-01-09
生活 nasa是什麼
nasa是什麼?NASA釋義：美國國家航空航天局美國國家航空航天局（英語：NationalAeronauticsandSpaceAdministration），又稱美國宇航局、美國太空總署，是美國聯邦政府的一個行政性科研機構，負責制定、實施... 2022-06-08
生活豆角能生吃嗎
豆角能生吃嗎?豆角不可以生吃豆角和其它豆類蔬菜一樣，都含有皂角和植物凝集素，這兩種物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用，并對細胞有破壞和溶血作用，嚴重的還會出現出血性炎症這兩種中毒物質不耐熱，經充分加熱後，就可将有毒物質破壞預防豆角中毒的主要方法... 2022-06-10
生活萬億高新技術賽道
數字經濟，是當今時代發展的主旋律。當前，蘇州高新區正積極順應時代發展，錨定數字經濟時代“主賽道”，積極推進産業創新集群建設，全力打造産業科創主陣地，奮力譜寫“兩區兩前列”新篇章。新的一年，高新區将更高站位打造數字經濟時代下的産業創新集群，提... 2022-10-30
生活蒲公英根的禁忌服用注意事項有哪些
蒲公英根的禁忌服用注意事項有哪些?蒲公英根有哪些使用禁忌蒲公英的根有着降血壓的作用，這是因為蒲公英的根部中含有多糖，多糖對于降血壓和血脂等有一定的作用所以，建議血壓較低的人不要食用蒲公英的根，以免導緻血壓更低，今天小編就來聊一聊關于蒲公英根... 2022-06-27
生活烏龜精神是什麼
烏龜精神是什麼?烏龜精神是指烏龜認定目标，心無旁骛，艱難爬行，不投機、不取巧、不拐大彎彎，跟着客戶需求一步一步地爬行，下面我們就來聊聊關于烏龜精神是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!烏龜精神是什麼烏龜精神是指烏龜認定目标，心無旁骛，艱難爬... 2022-06-09
生活硬漢奉陪到底演員表
硬漢奉陪到底演員表?主要演員表：（1）劉烨飾老三；，今天小編就來聊一聊關于硬漢奉陪到底演員表?接下來我們就一起去研究一下吧!硬漢奉陪到底演員表主要演員表：（1）劉烨飾老三；（2）焦恩俊飾韓隊；備注：刑警隊隊長；（3）張梓琳飾韓小惠；備注：韓... 2022-06-06
生活喝酸梅酒有什麼好處
喝酸梅酒有什麼好處?殺菌消炎酸梅酒中含有豐富有機酸和多種微量元素，這些物質在進入人體以後，能消滅人體内的敏感菌和緻病菌，并能抑制病毒在人體内滋生繁殖，它含有的酒精也是一種能消炎殺菌的物質，所以平時咱們喝了酸梅酒以後能消除身體裡的細菌，增強人... 2022-06-28
生活微信掃碼黑屏的原因
微信掃碼黑屏的原因?打開手機微信，進入界面，點擊＂+＂，選擇＂掃一掃＂，，我來為大家科普一下關于微信掃碼黑屏的原因?以下内容希望對你有幫助!微信掃碼黑屏的原因打開手機微信，進入界面，點擊＂+＂，選擇＂掃一掃＂，出現黑屏，無法掃描。回到手機桌... 2022-06-27
生活 windows
windows?開始——運行，再輸入wuapp.exe我們先要将WindowsUpdate服務停用，然後再删除這些更新失敗的文件，否則無法删除，今天小編就來說說關于windows?下面更多詳細答案一起來看看吧!windows開始——運行，再... 2022-06-25
生活泡泡姜怎麼做
泡泡姜怎麼做?燒一鍋開水，放入幹花椒泡制至水涼，泡菜壇洗淨瀝幹水份備用（不有沾一點兒油），我來為大家講解一下關于泡泡姜怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!泡泡姜怎麼做燒一鍋開水，放入幹花椒泡制至水涼，泡菜壇洗淨瀝幹水份備用。（不有沾一點兒油）水... 2022-06-27
生活小班益智區自制玩教具顔色
區域活動是幼兒園遊戲活動的重要組成部分。在設置區域活動和區域活動指導時要注意注重幼兒遊戲的自主性，尊重幼兒發展的個體差異，教師以幼兒的視角觀察幼兒遊戲水平，準确掌握每位幼兒的“最近發展區”，從而制定适宜幼兒的遊戲材料。益智區是通過多種玩具、... 2023-02-21
生活上海公租房申請條件及流程
在上海無論你是土著還是滬漂永遠是一個繞不開的話題——房子（有一套的人，可能想要兩套）租房不便宜，買房更貴！世上有沒有兩全法？想要一個便宜又溫馨的房子哪怕是租的也好？一屋，兩人，三餐，四季微風不燥，陽光正好！公租房就可以圓你夢想申請市籌公租房... 2022-11-03
生活男人夢見西紅柿好不好
男人夢見西紅柿好不好?老婆懷孕的男人夢見西紅柿，預示生男，春占生女，慎防動胎氣，今天小編就來說說關于男人夢見西紅柿好不好?下面更多詳細答案一起來看看吧!男人夢見西紅柿好不好老婆懷孕的男人夢見西紅柿，預示生男，春占生女，慎防動胎氣。即将出門的... 2022-06-21
生活涼拌洋蔥簡單的做法
涼拌洋蔥簡單的做法?準備用料黃皮洋蔥、白糖、米醋、生抽、鹽、香油、雞精，現在小編就來說說關于涼拌洋蔥簡單的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!涼拌洋蔥簡單的做法準備用料。黃皮洋蔥、白糖、米醋、生抽、鹽、香油、雞精。首先把洋蔥撕去... 2022-07-11
生活阿裡斯頓壁挂爐冬季模式怎麼調
作為提供生活采暖和熱水的兩用設備，壁挂爐為許多家庭帶來了溫暖舒适的享受體驗。但在壁挂爐經過一整個冬季的采暖、供熱的運行後，也需要适當地保養來确保安全運行、延長使用壽命，就像汽車定期需要保養一樣，清洗和保養對于壁挂爐來說也是一件“頭等大事”。... 2022-10-24
生活在家練腿後側的動作
後彎使人開放，而前屈使人謙卑。在這個浮華的社會裡，“謙卑”太重要了：疫情使人們的生活從線下更多地轉移到了線上，在虛拟的網絡空間中，人們似乎更加“自由”——暢所欲言。随心所欲地抒發自己的情感，随之而來的，“網絡暴力”、“鍵盤俠”、“網絡噴子”... 2022-12-22
生活如何清洗紅木家具
如何清洗紅木家具?輕微的浮灰用幹淨的軟布清理掉即可平常收拾家的時候，拿着雞毛撣子在紅木家具上輕輕的拂過，把一些浮灰去掉然後再用幹淨的棉質軟布擦拭一遍，今天小編就來說說關于如何清洗紅木家具?下面更多詳細答案一起來看看吧!如何清洗紅木家具輕微的... 2022-06-06
生活長安奔奔新能源3萬9千8續航能力
今年新能源車市最火的不是特斯拉，而是一款入門價不到3萬元的微型小車——宏光MINIEV。根據最新的數據顯示，宏光MINIEV，今年7月正式上手的首個完整月銷量就達到了9000輛，8月份突破萬輛，9月份突破2萬輛，11月逼近3萬輛，12月狂銷... 2023-03-08
生活深秋釣魚好釣嗎
深秋釣魚好釣嗎?時令進入晚秋後、跨出仲春前是垂釣大鲫的有利時機長江中下遊地區這段時間一般為上年10月中旬以後至下年4月下旬以前，從溫度上看，大約在18度以下，今天小編就來聊一聊關于深秋釣魚好釣嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!深秋釣魚好釣嗎... 2022-06-01
生活小聶如何練習
不知不覺，直播分享已經完成了兩周，整體效果離預期還有很長一段距離，其中的原因在于我個人在新的分享領域裡面需要提高的地方太多太多，需要時間去學習和适應。我的想法是盡力能讓更多的業餘跑者感受和認知到一門自然科學的跑步技術該怎麼去理解和運用，遠離... 2022-11-05
生活 abac式詞語大全二十個
, 2022-12-03
生活一休和尚主題曲
一休和尚主題曲?主題曲：《とちんかんちん一休さん》(聰明的一休)，詞：山元護久，曲：宇野誠一郎，歌曲原唱：孫佳星，陳米妍，今天小編就來聊一聊關于一休和尚主題曲?接下來我們就一起去研究一下吧!一休和尚主題曲主題曲：《とちんかんちん一休さん》(... 2022-06-01
生活解析雪佛蘭探界者所有功能完整版
買車三個多月了，感覺越來越喜歡，今天就來說說這個讓我第一眼就愛上的雪佛蘭探界者2021款535T馳界版吧！探界者的外觀就不多說了，直接上圖吧。可以看到整個外觀硬朗霸氣，車身側面線條流暢動感，前臉的設計年輕時尚。大燈是LED的，設計也很漂亮，... 2022-11-19
生活混凝土強度表格
混凝土強度表格?混凝土強度彙總100%類，現在小編就來說說關于混凝土強度表格?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!混凝土強度表格混凝土強度彙總100%類1.箱涵頂進前，箱涵主體混凝土強度必須達到設計強度的100%, 2022-11-16
生活強化服務支撐提升管理效能
濟甯移動開展“心級服務”專項能力提升培訓大衆網·海報新聞記者王悅豪濟甯報道為進一步提升窗口服務水平，樹立企業“心級服務”形象，近日，濟甯移動面向加盟店營業員開展理論、實戰相結合的“用标準動作塑造心級服務形象”專項服務能力提升培訓。在理論學習... 2022-11-09
生活杜甫絕句兩首江碧鳥逾白山青花欲燃古詩...
杜甫絕句兩首江碧鳥逾白山青花欲燃古詩原文及詩意賞析?絕句·江碧鳥逾白作者：杜甫，今天小編就來聊一聊關于杜甫絕句兩首江碧鳥逾白山青花欲燃古詩原文及詩意賞析?接下來我們就一起去研究一下吧!杜甫絕句兩首江碧鳥逾白山青花欲燃古詩原文及詩意賞析絕句·... 2022-06-18
生活乏及了是什麼意思
乏及了是什麼意思?乏及了意思就是：十分疲勞乏了：困了乏：困一般是累了；但是看在什麼場合、什麼事情、什麼地方使用，有不同的解釋，我來為大家科普一下關于乏及了是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!乏及了是什麼意思乏及了意思就是：十分疲勞。乏了：困... 2022-08-08

tft每日頭條

> 生活

> 什麼是正确貼秋膘怎樣貼秋膘