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今天寒露幾時幾分

生活更新时间:2024-09-27 19:29:47

2022年10月8日15:22:16迎來我國二十四節氣寒露節氣，寒露傳統習俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。

寒露養生

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面，宜食酸性和熱飲食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣幹燥易出現口渴、咽幹、唇燥、皮膚幹澀等秋燥病，宜食梨、蘋果、葡萄，以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

保持室内濕度

秋季氣候幹燥，要經常打開門窗，保持室内空氣新鮮，同時要注意室内保持一定的濕度。

适時添衣注意保暖

寒露過後，氣溫逐漸下降，天氣寒冷，老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但注意衣服别換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

早睡早起适量運動

寒露過後晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。因此，養生就要做到早睡早起。同時，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如散步、爬山等。既可調節精神，又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動，秋霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發慢性呼吸道疾病。

調暢情志

寒露時節由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常使人情緒不穩，易于傷感。因此，要保持良好的心态，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的内容之一。

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