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今天寒露幾時幾分

生活 更新时间:2024-11-25 14:45:22

2022年10月8日15:22:16迎來我國二十四節氣寒露節氣,寒露傳統習俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。

寒露養生

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面,宜食酸性和熱飲食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣幹燥易出現口渴、咽幹、唇燥、皮膚幹澀等秋燥病,宜食梨、蘋果、葡萄,以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

保持室内濕度

秋季氣候幹燥,要經常打開門窗,保持室内空氣新鮮,同時要注意室内保持一定的濕度。

适時添衣注意保暖

寒露過後,氣溫逐漸下降,天氣寒冷,老年人、兒童和體質較弱的人群要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但注意衣服别換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

早睡早起适量運動

寒露過後晝短夜長,自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。因此,養生就要做到早睡早起。同時,根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如散步、爬山等。既可調節精神,又可強身健體。但要避免霧天進行室外活動,秋霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發慢性呼吸道疾病。

調暢情志

寒露時節由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常使人情緒不穩,易于傷感。因此,要保持良好的心态,因勢利導,宣洩積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的内容之一。

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