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求一科學的日常生活規劃

知識 更新时间:2024-11-15 16:06:12

  養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣。早晨起來後,外出跑步,将身體跑到微熱,作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項。是做廣播體操,或者學習簡單的武術或練武的一些基本動作。每天早晨鍛煉時,進行深呼吸後,憑借一口氣盡力對天長嘯,能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉。每天睡覺前準備一杯綠茶水,早上喝可以消除清晨起床的不适,清晨起床空腹就飲綠茶水适應後,每天每次必須喝400ml以上。

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