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跑步多久才開始消耗脂肪

知識 更新时间:2024-11-10 15:57:49

  跑步一般需要持續30分鐘以上才開始消耗脂肪。

  建議是速跑和慢跑相結合,相對消耗脂肪的速度和效果較好,可以選擇在身體允許的情況下,慢跑30分鐘後開始一分鐘沖刺速跑,再根據情況慢跑10分鐘,如此循環,可以起到非常好的減肥作用,在跑步結束後要适當的拉伸,避免肌肉僵硬,除跑步之外,還可以适當的多吃清淡食物,以達到比較好的減脂效果。

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

  跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法,是有氧呼吸的有效運動方式。

  跑步過後會很累,切記千萬不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;應做放松運動,有利于減少疲勞。

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