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如何快速提高1000米跑成績

知識 更新时间:2025-03-10 12:17:03

  1、肩膀和手肘應适當的放松。

  2、跑步時不能緊握拳頭。

  3、減少手臂擺動的不必要動作,減少能量的消耗。

  4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

  5、嘴巴微開呼吸,口鼻共同呼吸。

  6、前期步伐應該邁大點。

  7、到800米用小碎步,小碎步的頻率要加快。

  8、800到1000米要沖刺,要堅持着,堅持就是勝利。

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