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早上起來做什麼運動可以鍛煉身體

知識 更新时间:2025-02-23 14:50:29

  1、早上适合做晨操、慢跑等等鍛煉身體。

  2、晨操:早上趁太陽剛出來,穿上運動服,可以在小區裡做簡單的晨操,比如擡腿運動。可以做廣播體操,容易操作,這套體操會讓全身得到伸展,有利于喚醒身體機能。

  3、慢跑:慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,可以幫助燃脂。另外,因為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,跑的時候速度可以放慢些,這樣能夠避免膝蓋受傷。

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