入伏後，明顯感覺到氣溫的“咄咄逼人”，想想還要持續一個多月的時間，簡直是一種煎熬。炎熱夏季，大家都想盡各種辦法降溫消暑，而在我看來，補水才是最應該重視的一環。因為由于出汗多，體内嚴重缺水，更容易中暑。所以，夏季别隻會喝冰鎮飲料，要多喝水，多吃水果，補充足夠的水分和維生素C，也不失為一種防暑的有效方法。

夏季的時令水果衆多，不同的水果營養價值和熱量各有不同。那麼，炎熱的三伏天我們應該避開高熱量的水果，盡量少吃。高熱量伴随着高糖分，對于需要清爽的夏季來說，吃太多高熱量的水果無對我們的身體無疑是一種“負擔”，而且夏季是減脂減肥的高峰期，高熱量的水果同樣不适合正在減脂減肥的人群。所以，咱們就來盤一盤熱量最高的6種水果榴蓮榜上有名，第三種很多減脂餐裡都有它！

毋庸置疑，要論高熱量的水果，榴蓮必須榜上有名！每100g榴蓮肉的含量高達147大卡左右，奈何喜歡吃榴蓮的人就是多。關于榴蓮，隻有兩種情況，那就是喜歡和讨厭。喜歡榴蓮的人巴不得每天都能吃上榴蓮，不過價格不便宜讓很多“榴蓮控”管住了自己嘴，讨厭的人就是聞不慣榴蓮的特殊香味，看見榴蓮就繞道走。不管怎樣，榴蓮的營養價值擺在那裡，适當吃一些還是對身體很有好處的，不過減脂的人要盡量少吃。

夏季的時令水果中，荔枝也有着頗高的人氣。“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”荔枝有着好多品種，妃子笑無疑是衆多荔枝中最為出名的一個品種。冰鎮過後的荔枝，比冰西瓜吃着還過瘾。不過荔枝也有着比較高的熱量，每100g荔枝含有70大卡左右的熱量，着實不能多吃，一不小心身上的肉肉就長起來了。

一直被大家認為是“高端水果”的牛油果，說實話身邊的朋友吃牛油果的比較少。不過自從牛油果傳入國内之後，受到衆多消費者們的青睐。牛油果外表長得與梨又幾分相似，果肉為黃綠色，因為色澤、味道皆與牛油接近故而得名牛油果。牛油果的熱量為160大卡每100g，不過這麼高熱量的水果不少減脂的人都愛吃，在很多減脂餐裡都有牛油果的身影，深受健身人群的喜愛，經常用它做沙拉吃。

我們都知道，鮮棗的維生素在衆多水果中名列前茅。鮮棗的可食率特别高，除了小小的果核之外，剩餘的部分都可以吃。不過鮮棗的高營養也伴随着高糖分，以黃骅冬棗為例，含糖量高達32.2%，每100g冬棗的熱量高達105大卡左右，是名副其實的高熱量水果，吃多了容易發胖。所以，“怕胖星人”要少吃鮮棗這類高熱量的水果。

作為熱量水果之一的椰子，在炎熱的夏季深受消費者們的喜愛。椰子的維生素含量高，水分充足，一個冰鎮的椰汁下肚，整個人都涼快了。不過吃椰子的時候一定要記得隻喝椰汁不要吃椰子果肉，因為每100g的椰汁隻含有60大卡的熱量，不過同等質量的椰子果肉的熱量高達231大卡左右，如果你正在減脂減肥的話，應該知道怎麼做選擇了！

有着“智慧之果”之稱的香蕉，營養價值高，是性價比特别高的一種常見水果。一直以來，香蕉都被大家定義為“助消化”的水果，富含維生素以及多種微量元素，家裡茶幾上的出鏡率特别高。不過香蕉的熱量卻不低，每100g香蕉含有91大卡左右的熱量，在衆多水果中熱量實屬不低。所以說，如果你擔心攝入過多熱量會長胖的話，香蕉也不能吃太多。

如果你問我迄今為止，吃過的最甜的水果是什麼？那麼菠蘿蜜一定是其中一種。菠蘿蜜給人的感覺就是甜膩，多吃一塊都甜得受不了。不過作為熱量水果的菠蘿蜜卻被不少消費者喜愛，看見了不吃上幾塊嘴巴實在饞得慌。每100g新鮮菠蘿蜜的熱量為105大卡左右，而菠蘿蜜果幹的熱量高達428大卡，減肥減脂的人看到菠蘿蜜想必都會退避三舍吧？

牛油果和香蕉奶昔燕麥與木制背景上的玻璃罐中的成分

好了，以上7熱量最高的7種水果，“怕胖星人”要少吃，第3種牛油果很多減脂的人愛吃。其實，不管你正在減肥減脂還是平常吃水果，并不是高熱量的食物不能碰，主要是要注重分量的控制。畢竟每個人都需要一定的糖分和熱量，高熱量的水果能夠帶來能量和飽腹感，這樣也間接幫助你攝入多餘高熱量的食物。所以，減脂減肥的人高熱量水果要盡量少吃，切記不可過多食用。

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