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夏天防暑降溫小常識

生活 更新时间:2024-07-30 07:06:32

  夏天氣溫較高容易造成水分流失,因此一定要定時飲水,及時補充水分,還要多吃一些蔬菜水果,補充維生素和水分,避免劇烈運動,或者是劇烈運動後不要立即休息,做些緩解動作。若是要出門要做好防護措施,例如帶上遮陽傘、冰袖、太陽鏡等。

  夏天怎麼防暑降溫

  1、定時飲水

  夏天氣溫比較高,人體容易出汗造成水分流失,因此一定要及時補充水分,保持體内有足夠的水分消耗,可以多喝一些白開水、淡鹽水等,不過不能多喝飲料,以免對腸胃造成不利影響。

  2、多吃蔬菜水果

  夏天人體抵抗力會降低,這個時候就需要多吃一些蔬菜水果來補充維生素以及水分,從而提高免疫力、預防疾病發生,同時還要吃一些肉類食物,加快身體新陳代謝。

  3、不能劇烈運動

  因為天氣較熱,夏天也是人體體溫最高的時候,要是這個時候進行劇烈運動立即停下來休息,會出現頭暈眼花、面色蒼白等情況,嚴重還會休克,因此建議不要劇烈運動,或者是劇烈運動後不要立即停下來休息,做些緩解動作。

  4、做好防曬

  夏天大太陽的時候要避免外出,等氣溫降下來後再出去走走,要是一定要外出最好做好防護措施,例如帶上遮陽傘,冰袖,太陽鏡,塗抹好防曬霜等,不僅能起到防暑的作用,還能防止被曬黑。

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