背肩組合機械訓練-tft每日頭條

背肩組合機械訓練

寵物更新时间:2024-05-17 12:38:59

　　搞肌，要慢慢來

　　MAX今天介紹的肩部訓練

　　是遞增組超級組組合訓練

　　這樣的訓練方式

　　除了能達到增肌塑形的目的

　　還能更好的保護肩關節

　　1.啞鈴飛鳥

　　以飛鳥作為訓練的第一個動作，充分的刺激三角肌中束，重量從中等逐漸增加到大重量，做4~6組為宜，所用的重量，是自己能夠很好的控制動作的前提下，逐漸遞增。

　　-END-

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