白露至秋意濃秋燥秋乏防一波 -tft每日頭條

白露至秋意濃秋燥秋乏防一波

生活更新时间:2025-08-22 02:32:35

　　白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，這種幹燥的氣候特點稱為“秋燥”。白露開始，“秋燥”“秋乏”得防一波了。

　　1、科學飲水

　　定時多喝白開水、淡茶水等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液。可以選擇白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。

　　2、保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時，早睡早起，利于收斂神氣，使肺不受秋燥損害，保持充沛的活力。

　　3、合理膳食

　　多以進食甘潤食物為主，多吃時令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。

　　4、少受“冷刺激”

　　白露時節，晝夜溫差加大，呼吸道疾病容易發作，盡量不要吹空調、電扇。

　　5、保護臍部

　　天氣漸涼，肚臍對外部刺激較敏感。睡覺時要蓋好腹部，還可按摩臍部，将寒氣驅散。

　　6、适量鍛煉

　　秋高氣爽，進行适量的戶外運動有助于增強抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”。

　　7、淋浴少用去脂皂

　　秋季洗澡時間不宜過長，水溫不能過高，盡量避免搓澡和使用去脂皂。洗浴後可适當塗抹潤膚乳來保濕滋潤。

　　8、溫度和濕度要适宜

　　天氣幹燥容易引發咽炎，所以保證室内空氣新鮮和濕潤非常重要。秋季，一般讓室溫保持在20℃左右最适宜。

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