在日常活動時，偶爾我們會聽到關節會發出咔咔的響聲，比如說當我們握緊拳頭時，手部會出現響聲，當下蹲或者步行時，腿部關節會出現響聲等。那麼，關節出現響聲，到底是缺鈣，還是關節出現了什麼問題呢?

關節出現響聲，是什麼原因?

關節出現響聲，分為兩種情況，一種是生理性的彈響，還有一種是病理性的彈響。多數人關節出現咔咔的響聲，都是生理性的彈響，問題并不大。

在你運動的時候，關節也是處于運動的狀态。我們的關節内，充滿了組織液和氣體，當我們在運動時，這些組織液和氣體會起到潤滑的作用，也會形成氣泡，當關節突然伸展時，氣泡會被擠壓、擠破。氣泡破了之後，就會出現清脆的響聲，這就是生理性彈性。

生理性彈響是正常的生理現象，就像是吃多了會打嗝一樣，也不是缺鈣引起的，并不需要額外補鈣，我也沒必要理它。

還有一種是疾病引起的彈響。如果是生理性彈響，每次彈響的時間起碼要間隔20分鐘以上，并且在彈響的時候，關節不會出現任何不适。如果彈響出現的比較頻繁，并且伴有腫脹、酸痛的感覺，要考慮是關節出問題了。

如果經常發出響聲的是膝關節，需要考慮是關節炎引起的。随着年齡的增加，膝關節中的軟骨會逐漸退化，軟骨本身有保護關節，潤滑關節的作用，它一退化，骨骼之間會發生摩擦，進而發出響聲。

骨關節炎引起的響聲，往往會伴有早晨起床時膝蓋僵硬、麻木，膝蓋經常有疼痛感，并且往往是休息時關節更痛，關節還會出現腫脹的現象。

如果是髋關節周圍經常發出響聲，考慮是臀肌攣縮引起的。臀部肌肉組織彈性和延展性是比較多的，但若出現攣縮後，局部的肌肉會出現纖維化，當我們去活動髋關節時，就會出現異常的響聲。

臀肌攣縮往往會伴有臀部能夠摸到硬塊和結節，臀部皮膚有凹陷的趨勢，并且走路姿勢比較怪異。

如果是肩關節經常響，考慮是肩關節撞擊、肩袖損傷、肩關節盂唇周圍的位置出現損傷等問題引起的。肩關節是活動量最大的關節之一，平時在做各種動作時，稍有不慎，可造成肩關節損傷，進而引起響聲。

關節響，也有可能是缺鈣引起的。若是缺鈣引起的，響聲往往是發生在活動後，比如說走兩步後，關節會突然響一聲，并且在響的同時，還會伴有抽筋，渾身疼痛、無力等不适。

關節出現響聲後，首先要辨别，到底是生理性彈響，還是病理性彈響，生理性彈響不需要擔心，但病理性彈響需要及時的檢查，找出病因和接受治療，防止關節受損加重。

關節出現響聲，并不一定是缺鈣，不能一響就補鈣，亂補鈣反而會造成鈣質沉積，對關節會造成不利的影響。

關節經常出現響聲的人，平時應該适量的進行運動，控制飲食，适量的減一減肥，控制自己的身材。也應該多吃一些富含鈣質、蛋白質等營養物質的食物，抽出時間，曬一會太陽，補充維生素D，保護關節，減少響聲的出現。

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