痛風人聽得最大的一句話，就是管住嘴，邁開腿。邁開腿好辦，就是多運動，好多人都能做到，可管住嘴就不好辦了，有些人是不知道，所以吃了，有些人是明明知道，但卻還是管不住嘴。你屬于哪一類呢？

記得有一次痛風去醫院，醫生就說，要想痛風不發着，那和尚吃什麼，你就吃什麼就好了！可很多人是吃的時候沒感覺，痛的時候才想起平時為啥不管住嘴？

痛風不能吃什麼？首先得明白哪些不能吃，然後才能去做得到！因為我們能吃的東西實在是太多了， 所以我為痛風的朋友收集了一個列表，三類食物，哪些能吃，哪些少吃，哪些不能吃，看完這個表，你就明白了。

痛風能吃的食物

（1）主食類米（大米、玉米、小米、糯米等），麥（大麥、小麥、燕麥、荞麥、麥片等），面類制品（精白粉、富強粉、面條、玉米面、饅頭、面包、餅幹、蛋糕），蘇打餅幹，黃油小點心，澱粉，高粱，通心粉，馬鈴薯（土豆），甘薯，山芋，冬粉，荸荠等。

（2）奶類鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、奶粉、冰淇淋等。

（3）肉類與蛋類雞蛋、鴨蛋、皮蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。

（4）蔬菜類白菜、卷心菜、莴苣菜（莴筍）、苋菜、雪裡蕻、茼蒿菜、芹菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、番茄、茄子、瓜類（黃瓜、冬瓜、絲瓜、番瓜、胡瓜、苦瓜等）、蘿蔔（包括胡蘿蔔、蘿蔔幹等）、甘藍、甘藍菜、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、鹹菜等。

（5）水果類蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金橘、西瓜、寶瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄幹、龍眼幹。

（6）飲料蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、巧克力、可可、果凍等。

（7）其他西紅柿醬、花生醬、果醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜、油脂類（瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、幹果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品。

痛風盡量少吃的食物

（1）豆類及其制品豆制品（豆腐、豆腐幹、乳豆腐、豆奶、豆漿）、幹豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。

（2）肉類雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鹌鹑、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

（3）水産類草魚、鯉魚、鳕魚、鲫魚、比目魚、鲈魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鳗魚、鳝魚、香螺、紅鲙、紅魽、鮑魚、魚丸、魚翅。

（4）蔬菜類菠菜、筍（冬筍、蘆筍、筍幹）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、九層塔、菜

花、龍須菜。

（5）油脂類及其他花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。

痛風禁止吃的食物

（1）肉類肝（豬肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝）、腸（豬腸、牛腸、雞腸、鴨腸、鵝腸）、心（豬心、牛心、雞心、鴨心、鵝心）、肚與胃（豬肝、牛肝、雞胃、鴨胃、鵝胃）、腎（豬腎、牛腎）、肺、腦、胰、肉脯、濃肉汁、肉餡等。

（2）水産類魚類（魚皮、魚卵、魚幹、沙丁魚、鳳尾魚、鲭魚、鲢魚、烏魚、鲨魚、帶魚、吻仔魚、海鳗、鳊魚幹、鲳魚）、貝殼

類（蛤蜊、牡蛎、蛤子、蚝、淡菜、幹貝）、蝦類（草蝦、金鈎蝦、小蝦、蝦米）、海參。

（3）其他酵母粉，各種酒類（尤其是啤酒），一些調味品如蘑菇精、雞精等。

上面三大類食物列表，列出了我們經常能吃到的食物，要想痛風不發着，就得嚴格按照這個表格來。你也許會說，這麼多誰記得住呀，隻要放在經常能查到的地方，比如手機上。如果你覺得這些對其他痛風者也有幫助，你也可以動動手指。

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