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飯後多久可以運動

生活 更新时间:2024-12-23 10:37:15

  飯後的運動如果是強度小的,中間隔半小時到一小時即可,若是強度大的,間隔兩到三小時再進行。此外,用餐的量大或以蛋白質、脂肪食物為主的,身體不容易消化,也要在飯後兩到三小時進行,否則身體會産生不适。

  吃飯後過多久能運動 

  吃完飯後不可以馬上進行運動,很容易造成消化不良,甚至引起腹痛症狀。如果用餐的量大,或者餐食以蛋白質和脂肪為主的話,是不容易消化的,所以最好在飯後兩小時再運動。若非以上情況,需要根據運動的強度以及類型來判斷。

  假設我們在飯後選擇的是強度小的運動,比如散步、打太極以及廣場舞之類,在飯後半小時到一小時就可以運動了;若選擇的是跑步、跳繩等高強度運動,需要在飯後的兩小時到三小時之後再進行。

  飯後為什麼不能立即運動

  我們吃完飯之後,消化器官需要大量的血液供應,進行運作,若此時立刻開始高強度的運動,人體的骨骼肌就會搶走大量的血液,從而造成消化道缺乏血液,腸胃的蠕動就會大大減弱,消化液的分泌也會減少,最後引起消化不良。

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