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瘦腿的物理方法

生活 更新时间:2024-12-22 02:27:42

  1、做高擡腿運動:每天起床後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會,高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

  2、揉腿肚:将腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次-30次為1節,共做6節,這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

  3、刮痧減腿肉:通過刮痧,可以很輕松地實現瘦大腿,隻需要一塊刮痧闆和穴位書,就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油膩食品。

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