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立定三級跳最後一跳技巧

知識 更新时间:2024-07-03 11:16:56

  最後一跳很關鍵,但要有前兩跳做基礎,三級跳的技巧簡單來說就是一大二小三高跳:

  1、一大,第一步要盡可能的跳大,而且技術娴熟的話,小腿應該和地面平行的,不宜騰空過高;

  2、二小,這裡的小不是說一定要刻意的去小跳,而是相對的用小的力量去調整身體的平衡和狀态為第三步做準備;

  3、三高跳,在第二步調整的基礎上,充分的騰空遠跳,和跳遠的技巧是一樣的。

  注意:三級跳遠裡面,每一步都是下一步的鋪墊,第一步和最後一跳是關鍵的,是出好成績的關鍵。

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